• <s id="lz4pg"></s>

    <tbody id="lz4pg"><center id="lz4pg"></center></tbody>

    <span id="lz4pg"><pre id="lz4pg"></pre></span>

        1. 關于我們

          上海德頌商務服務有限公司是金橋自貿區指定的外包服務供應商。作為一家經上海市工商局核準的專業咨詢代理機構,秉承“專業盡職、高效熱情”的服務宗旨,已經代理和服務了一大批中外投資者。同時德頌公司也是金橋股份公司網絡文化產業基地指定的外包服務供應商,有著注冊代理的豐富實戰經驗。
          您的當前位置:首頁 > 心理咨詢服務 > 回家不想說話你可能心理衰竭了

          回家不想說話你可能心理衰竭了

          如何釋放生活和工作中遇到的壓力?昨日,市科技館“科技·人文大講壇”系列活動特別邀請西南大學心理學院教授楊東,給上班族們做了一場“婚姻家庭與工作壓力管理”講座,詳細剖析了壓力產生的原因和化解方法,幫助上班族們正確應對壓力。

          ?

          現場調查

          3成上班族壓力中等

          一開始,楊東教授就讓全場200多位上班族做了20道壓力測試題,其中包括“你常常莫名其妙的感到心煩嗎”、“你*近缺乏食欲嗎”等。通過測試,無壓力的快樂族,全場只有3人舉手;壓力比較小的則有30多人;中等壓力者*多,占了三分之一;處于超高壓力者,全場僅1人舉手。

          楊東告訴觀眾,在工作和生活中有適當的壓力是一件好事。例如企業應該給員工中上等壓力,家長也應該適當給孩子壓力。有中等壓力的人是**的,它能給人帶來良好的工作狀態,如完成工作效率高,工作充實等。

          楊東同時指出,員工在工作中壓力過大的根源,是做單調重復性的工作,因此企業應該提供這樣的通道,在三五年后更換崗位。

          ?

          壓力分析

          回家不想說話緣于心理衰竭

          很多上班族有這種經歷:回到家后,身心俱疲,窩在沙發上一句話也不想講。楊東告訴大家,這種現象叫做“心理衰竭”,他說,常見的心理衰竭是由于工作勞累造成的,比如一些話務員。上班時間一直在說,因此回家后面對愛人,經常不想搭理,并不是忽視對方,而是壓力的一種,導致對方誤認為不關心。

          楊東表示,這樣的倦怠情緒通常在休息一天后會恢復正常,如果三五天后還是如此就屬于較為嚴重的心理衰竭,需要自我疏導。

          ?

          如何減壓

          將沙包當作上司擊打

          楊東表示,不同的壓力可以用不同的方式來緩解,但總的來說有一個“八字方針”,即:順其自然,為所當為。比如被提拔后,對未來結果產生恐懼和擔心;比如高考的孩子會有焦慮。這時**的解決辦法是把焦慮的這個問題想到**,把*嚴重的后果想出來。比如,高考即使考不好也沒什么,大不了考不上找工作。對付失眠也是這樣,例如有個老失眠的人對自己說:“失眠有什么大不了的,*多就是一死?!边@樣想了以后,他平靜地躺在床上,**當然沒有死,而是睡著了。

          楊東建議,出現焦慮時,對著嘉陵江大吼,在沙包上寫上上司的名字,然后擊打,都是在工作中有效的減壓方式。

          ?

          案例

          羨慕舅舅有錢

          16歲女孩要父親奮發圖強

          有位女聽眾說,她的老公是企業管理人員,16歲的女兒覺得爸爸跟有錢的舅舅相比還差一大截,她要求爸爸要“奮發圖強、不要安于現狀,要努力成為和舅舅一樣有錢的人”。爸爸給女兒講了很多現實因素,認為女兒的想法不太實際。但女兒認為父親這是在故意找借口。父女倆**不歡而散,因此讓她很煩惱。

          對此,楊東分析說,16歲的孩子正處于自我意識的高漲期,特別注意自我形象,而這種自我形象和意識又主要來源于外在的東西,比如相貌,比如使用的**等。在與別人相處時,這樣容易形成一種攀比意識,發現自己的外在東西沒別人好時,就會產生一種自卑感,因此才會希望自己的爸爸變得更有錢。他建議女孩的母親跟女兒認真溝通,先讓女兒樹立一種意識,通過提升自己內在的東西,比如樹立某一方面的才能來建立內在的自信,比如才藝、學習成績等,來獲得別人的肯定,從而贏得自信。同時,建議她讓女兒試圖擴大自己的生活圈子,多了解一下貧苦人家的生活狀態。比如,周末帶女兒到偏遠山村走走看看,讓女兒逐漸轉變這種狀態。

          ?

          相關鏈接

          快來測測

          你的壓力有多大

          親愛的讀者,你也不妨來做做這個測試,了解自己的壓力程度。一共20道題,你可以根據自身近兩三個月的情況作答,只回答是和否,數一數有多少個“是”,其中0~4個“是”,屬于沒有壓力的快樂族;4~8個“是”,屬于壓力較小,通過自我調適可以達到好的狀態;8~2個“是”,屬于中等壓力。12~16個“是”屬于中等偏上壓力;16~20個“是”屬于超高壓力群。

          1.你常常莫名其妙的感到心煩嗎?

          2.你和周圍的人有過爭執沖突嗎?

          3.你很少主動找人談心事嗎?

          4.你*近想辭職不工作或離家一陣子嗎?

          5.你的體重*近明顯的上升或下降3-5公斤了嗎?

          6.你的身體有一些病痛,你沒有盡快去就醫?

          7.你的飲食習慣是肉食比蔬菜水果多?

          8.你*近缺乏食欲嗎?

          9.你通常在深夜12點后才上床睡覺嗎?

          10.你躺在床上的時候,常常輾轉反側,睡不著覺?

          11.你常感到時間不夠用而匆匆忙忙?

          12.你常疏忽緊急而重要的事情嗎?

          13.你不喜歡做瑣碎又重復性的工作嗎?

          14.你對突發性的工作沒耐心嗎?

          15.你懊惱自己賺錢的速度不夠快嗎?

          16.你擔心自己的儲蓄不夠或投資失誤嗎?

          17.你早有進修專業能力的想法,但遲遲還沒有行動嗎?

          18.看到同事表現杰出,你覺得自己不夠好嗎?

          19.你看到災難新聞,情緒往往會受影響嗎?

          20.氣候如果陰雨潮濕,這會讓你的情緒低落嗎?

          ?


          分享到:
          • 電話咨詢
          • 13917975101
          • 18964567029
          • 021-5846 1736
          • 021-5820 7093
          • 400-6263-550
          bt磁力天堂在线 99久久亚洲综合精品 欧美在线观看免费做受视频 99久免费视频精品 欧洲亚洲中日韩在线观看 婷婷丁香五月 亚洲成av人片在线观看 欧美综合自拍亚洲综合图区 香港台湾经典三级A视频 欧美一区二区三区四区 成年女人看片免费视频 欧美精品V日韩精品 亚洲精品欧美综合二区 一本之道在线观看免费 a片无限看 青青国产揄拍视频 无码中文字幕av免费放 又黄又湿又免费的视频 一本之道在线观看免费 免费毛片a在线观看 又黄又湿又免费的视频 香蕉伊蕉伊中文在线视频 欧美黄色片 日本一本免费线观看 日本高清不卡一区二区三区 免费人成视频在线视频网站 你懂的网址 高清秒播国产亚洲欧美在线专区 a级毛片免费 影音先锋男人色资源网 日本一区不卡高清更新区 在线香蕉精品视频 美国a级毛片 最新成免费人视频在线vod日本久本草不卡一二三区 九九线精品视频在线观看视频 欧美日韩一区二区三区自拍 亚洲欧美中文日韩视频二区 不卡视频无码中字制服中字 特级av毛片免费观看 日本一区二区三区免费 亚洲免费一区二区三区 求黄色网站 在线a毛片免费视频观看 香蕉国产精品偷在线观看 三级片在线播放 国产亚洲中文日本不卡二区 久久久噜噜噜久久 无码专区无码专区视频网网址 欧美日韩精品视频一区在线观看 最新国自产拍在线播放 特黄特色的大片观看免费视频 黄色的网站 波多野结衣无码 国产精品第一页